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サラダ

サラダは葉酸をしっかり取る事が出来るので沢山食べる様にしてください。

レタス1枚で3kcalです。



ベリー類（カラント、クランベリー、イチゴなど）

カラントやクランベリーはビタミンCが豊富に含まれています。

カラントには利尿作用があります。

また、イチゴは心臓や循環器にもとても良いです。

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